1. EJERCICIO
Cuando haces ejercicio tu cuerpo libera endorfinas, son pequeñas cadenas proteicas que te hacen sentir más feliz y no sentir dolor. Un buen entrenamiento te ayudará a mantener un bajo nivel de cortisol, la hormona que regula el nivel de estrés, lo que sin duda también te ayudará a vivir más relajado y feliz.
2. SUEÑO
¿Sabías que las emociones negativas se procesan por una parte de tu cerebro diferente a las positivas y las neutras por otra? Los estudios indican que cuando has dormido suficiente, tu cerebro tira de malas emociones y recuerdos, bloqueando los felices, por lo que, cuanto más y mejor duermas, mejores pensamientos tendrás.
3. RELACIÓNATE MÁS
A las personas nos gusta relacionarnos. Incluso los más introvertidos son más felices cuando pasan tiempo en familia o con amigos, y muchos estudios han revelado que la gente más sociable está más sana y viven más años. Entonces, ¿por qué no quedas con tus amigos hoy?
4. EN BUSCA DEL SOL
Cuando hace sol nuestro cuerpo produce más serotonina, un neurotrasmisor que mejora el humor. Con tan solo 20 minutos de sol, te notarás mucho más ánimo.
5. VIVE LA NATURALEZA
Darse una vuelta por una zona llena de naturaleza, ya sea por un idílico bosque o simplemente arreglar las plantas, tienen un efecto muy positivo en la forma en la que te sientes. ¡De hecho el color verde mejorar la vitalidad!
6. AYUDA A OTROS
Ya sabes lo que dicen: ¿Es mejor dar que recibir? Bien, es completamente verdad. Hay una gran evidencia en cuanto a que compartir tu tiempo con alguien más te hace ser una persona más feliz.
7. INVIERTE TU DINERO EN PLANES MEJOR QUE EN COSAS
Gastar el dinero en actividades, como ir a cenar con un amigo o ir al teatro, tiene un efecto positivo mayor que invertir el dinero en cosas materiales, así que ya sabes, pasa de los zapatos e invita mejor a un amigo a un café.
8. SONRÍE MÁS
Recordar momentos felices de nuestras vidas nos hace sonreír sin pensarlo, lo que mejora nuestro humor de forma instantánea. ¡Así que recuerda y sonríe sin parar!
9. MEDITA
Practicar la meditación de forma regular desciendo el nivel de estrés y mejora el bienestar. Comienza ya descargando una aplicación con consejos de meditación o busca un grupo en tu localidad.
10. DA LAS GRACÍAS
Antes de ir a dormir, escribe 3 cosas por las que te sientas agradecido, no importa cómo de grande o pequeñas sean. También, intenta compartir estas cosas con un amigo o con tu pareja, pues recordar las experiencias positivas del día hará que mejore mucho tu humor.
