Cuando uno se esfuerza por vivir mejor y de forma más saludable, es fácil dejarse tentar por ese nuevo y lujoso gimnasio, por la última recomendación de un influencer o por los productos de solución rápida. Sin embargo, algunas de las mejores y más importantes tendencias en materia de bienestar ahora mismo son un poco más básicas. Aquí están nuestras 5 tendencias favoritas a seguir:
1. Salud intestinal
La salud intestinal es algo a lo que todos hemos prestado más atención en los últimos años y su importancia va mucho más allá de nuestra salud digestiva. ¿Sabía que el 70% de su sistema inmunitario se encuentra en el intestino? ¿Que el intestino alberga billones de bacterias que influyen en la salud? ¿O que existe una conexión entre la salud del intestino y la salud mental? La investigación aún está en sus inicios, pero está bastante claro que cuidar la microbiota es cuidar tu salud general, así que le damos un gran visto bueno.
2. Natación al aire libre
Aquí en Suecia, la natación salvaje -y más concretamente la natación en aguas frías- es una actividad bastante típica, pero parece que ahora está despegando en todas partes. Los posibles beneficios para la salud de la inmersión en aguas frías deben investigarse más, pero lo realmente increíble es la forma en que te hace sentir - ¡tan liberador! La otra cara de la moneda, sin embargo, es que supone un estrés extremo para el sistema cardiovascular, así que definitivamente no es para todo el mundo: ¡empieza muy despacio y no lo hagas solo!
3. Clases virtuales
Las clases online son una forma estupenda de poner el cuerpo en movimiento y desestresarse, sobre todo si trabajas desde casa. Pero lo que más nos gusta es que hay clases para todos los gustos: desde yoga suave hasta cardio de alta intensidad, desde principiantes hasta clases magistrales. Y con un montón de clases cortas y de bajo coste, e incluso gratuitas, ya no hay excusas para ser un teleadicto.
4. Técnicas de respiración
La respiración. Lo hacemos sin pensar durante todo el día. Pero ¿qué ocurre cuando respiramos conscientemente? La respiración consciente es una práctica ancestral con la que tal vez estés familiarizado por el yoga o la meditación, pero ¿sabías que puedes utilizar la respiración consciente para ayudar a dirigir tu día? Desde despertarse y dar energía a tu día, pasando por reenfocarte entre tareas, hasta relajarte y calmar tu mente al final del día, ¡hay una técnica diferente para ello! La investigación, que utiliza tanto la autoevaluación como parámetros medibles como la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol, muestra una correlación entre la respiración profunda y la reducción del estrés.
5. Sueño de calidad
Quizá no sea muy rockero, pero un buen descanso es absolutamente vital para la salud y el bienestar general. Todos sabemos lo diferente que es despertarse después de una buena noche y no de una mala, ¿verdad? Pues bien, a largo plazo también se nota la diferencia.Las investigaciones demuestran que dormir al menos 7 horas es la cantidad óptima a la que deberíamos aspirar, ya que dormir menos regularmente está relacionado con una amplia gama de problemas de salud, como la obesidad, la diabetes, la hipertensión, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.