A medida que envejecemos, y nuestro metabolismo se ralentiza, tendemos a hacer comidas más pequeñas, pero nuestro cuerpo sigue necesitando la misma cantidad -si no más- de los nutrientes necesarios para la fuerza, la salud y el bienestar. A medida que envejecemos, nuestros huesos pierden densidad y el crecimiento y mantenimiento de los músculos disminuye, reduciendo nuestra fuerza y función física. Por eso, una ingesta adecuada de calcio y proteínas es vital durante toda la vida para garantizar que tengamos una densidad ósea y una masa muscular óptimas a medida que envejecemos. Una ingesta suficiente de vitaminas, minerales y otros nutrientes garantiza que se cubran todas nuestras necesidades para las funciones corporales normales, mientras que los antioxidantes ayudan a proteger las células del cuerpo contra los síntomas relacionados con la edad asociados al estrés oxidativo.