Proteína saludable

Fortalece tu sistema inmunológico

La definición medica de “immune” es “protegido contra las infecciones” Organismos externos como bacterias y virus están constantemente intentando penetrar en nuestro organismo. Pero éste, posee un ingenioso sistema de defensas, el sistema inmunológico, que previene que esos organismos actúen en nuestro cuerpo fortaleciendo nuestras defensas.

¿Por qué debes incluir proteínas en cada comida?

Tanto si eres vegano, vegetariano o te gusta la carne, es vital que incluyas la cantidad adecuada de proteínas a tu dieta. La proteína es uno de los principales macronutrientes con multitud de beneficios para la salud. Descubre cuatro buenas razones por las que deberías tomar proteína con cada comida.

Cómo leer las etiquetas de los alimentos para una alimentación sana

¿Sabes realmente en qué debe fijarte en los envases de los alimentos cuando haces la compra? La mayoría de nosotros pensamos que lo sabemos, pero las investigaciones sugieren que en realidad esto no es así. Y no es de extrañar: es complicado. La dietista de Oriflame, Marlene Nordlander, está de acuerdo: "Los envases de los alimentos pueden ser un campo de minas para todos nosotros; puede ser necesario saber analizar e interpretar los ingredientes y la información nutricional de manera significativa". Le pregunté a Marlene si tenía algún pequeño truco para ayudarnos a elegir más sano y rápido.

Algunas curiosidades sobre la soja

Las judías son un gran favorito culinario de la gente en todo el mundo y su variedad es enorme. Los bancos de alimentos albergan actualmente unas 40.000 variedades de judías, aunque sólo una parte se produce en masa para el consumo habitual.

Tu bienestar en vacaciones

Desde las inmediaciones del Ártico a las regiones cálidas cercanas al Ecuador, todos nos acercamos a las fechas de vacaciones navideñas. Estamos deseando poder ver a la familia, los amigos, brindar, comer, disfrutar del ambiente y compartir risas y abrazos. Se trata también de una época del año en la que, no sólo solemos ganar peso (entre 2 a 4 kg de media) sino que también dejamos de lado unos niveles de nutrición adecuados. Así que, ¿cómo podemos ayudar a nuestros cuerpos a obtener esos nutrientes vitales para sentirnos bien y con energía mientras disfrutamos de la Navidad con la familia y los amigos.?

Guía del Experto en Proteínas

No se necesita ser deportista profesional para saber que las proteínas son importantes para nuestro organismo. Pero, ¿a qué nivel y que cantidad diaria se necesita verdaderamente? Para conocer la opinión de un experto, hemos preguntado a Elisabet Nordström, Científica especializada en Wellness, y esto es lo que nos ha contado.

Tu peso saludable

Son muchas las personas que vuelven de vacaciones con el firme propósito de empezar el año nuevo llevando una vida más saludable. Puede ser que hayas cogido algo de peso durante la Navidad y busques volver a retomar las buenas costumbres de nuevo.

Sé consciente de lo qué comes

Mantener su cuerpo en equilibrio rara vez es tan simple como: entrada de energía = energía de salida. Hay decenas de factores, como reacciones emocionales, hábitos y entorno, que impactan en tu forma de comer. El arte de practicar la alimentación consciente crea una fuerte conexión entre la mente y el cuerpo y mejora su relación con la comida. Gracias a estar más consciente de las señales de hambre y saciedad de su cuerpo, le resultará más fácil distinguir el hambre emocional del hambre física. Esto puede ayudarlo a superar la sobrealimentación emocional y sin sentido, lo que, a su vez, tendrá un impacto positivo tanto en su mente como en su cuerpo.