Proteína saludable

Fortalece tu sistema inmunológico

La definición medica de “immune” es “protegido contra las infecciones” Organismos externos como bacterias y virus están constantemente intentando penetrar en nuestro organismo. Pero éste, posee un ingenioso sistema de defensas, el sistema inmunológico, que previene que esos organismos actúen en nuestro cuerpo fortaleciendo nuestras defensas.

¿Por qué debes incluir proteínas en cada comida?

Tanto si eres vegano, vegetariano o te gusta la carne, es vital que incluyas la cantidad adecuada de proteínas a tu dieta. La proteína es uno de los principales macronutrientes con multitud de beneficios para la salud. Descubre cuatro buenas razones por las que deberías tomar proteína con cada comida.

3 Tendencias Wellness para 2019

Año nuevo, vida nueva, ¿verdad? Pero en una industria en la que las nuevas tendencias girar siempre en torno a la moda, ¿merece la pena tomarse cualquier otra cosa en serio? Descubre en este editorial 3 tendencias relacionadas con tu salud y tu bienestar interior… ¡y verás como si!

Ventajas e inconvenientes del ayuno

Tradicionalmente, el ayuno ha sido una forma de recordar los tiempos menos afortunados y reforzar la necesidad de agradecer lo que se tiene. Practicar el ayuno sigue siendo habitual en varias religiones, por ejemplo, la Cuaresma entre los cristianos o el Ramadán entre los musulmanes. Hoy en día, otro tipo de ayuno son las populares dietas de ayuno intermitente que sirven principalmente como herramientas para perder peso. Exploremos juntos los diferentes tipos de prácticas de ayuno y los factores que pueden ser buenos para tener en cuenta a la hora de ayunar.

Alimentos con beneficios - ¡Sí se puede!

¿Te gustaría comer alimentos con beneficios adicionales, más allá de sus valores nutricionales? Pues sí, ¡puedes hacerlo! Sigue leyendo y descubrirás más sobre los alimentos funcionales, los nutracéuticos y los nutricosméticos.

El poder de la rutina

Independientemente de la edad, la profesión o el lugar del mundo en el que se viva, nunca se puede subestimar la importancia de tener una rutina diaria a prueba de balas. Esto es especialmente importante cuando se trata de tu salud y bienestar, y por eso es vital adoptar un enfoque medido de tus actividades diarias o semanales, especialmente la dieta, el ejercicio y el sueño.

Sé consciente de lo qué comes

Mantener su cuerpo en equilibrio rara vez es tan simple como: entrada de energía = energía de salida. Hay decenas de factores, como reacciones emocionales, hábitos y entorno, que impactan en tu forma de comer. El arte de practicar la alimentación consciente crea una fuerte conexión entre la mente y el cuerpo y mejora su relación con la comida. Gracias a estar más consciente de las señales de hambre y saciedad de su cuerpo, le resultará más fácil distinguir el hambre emocional del hambre física. Esto puede ayudarlo a superar la sobrealimentación emocional y sin sentido, lo que, a su vez, tendrá un impacto positivo tanto en su mente como en su cuerpo.

Tu peso saludable

Son muchas las personas que vuelven de vacaciones con el firme propósito de empezar el año nuevo llevando una vida más saludable. Puede ser que hayas cogido algo de peso durante la Navidad y busques volver a retomar las buenas costumbres de nuevo.