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10 Propósitos para un año súper saludable

En vez de marcarte los propósitos más imposibles cada comienzo de año, ¿por qué no cambias pequeñas cosas que contribuyan a un 2016 más sano y feliz? Aquí van 10 metas fáciles de conseguir.

1.ENCUENTRA TU DEPORTE
En lugar de proponerte un triatlón, ¿por qué no comienzas por algo nuevo o más sencillo? 2016 es el año en el que no sólo tienes que marcarte bajar algunos kilitos sino también fortalecer tu musculatura. Lo podrás hacer en cualquier lugar, así que no tienes ni que apuntarte al gimnasio. Si tienes poco tiempo está la opción de las clases de 20 minutos con un traje especial que te permitirá quemar calorías y mejorar tu resistencia. ¿O por qué no te lanzas a bailar?

2. TOMA LOS SUPLEMENTOS CORRECTOS
El mundo de las vitaminas y los suplementos puede ser complejo. Para resetear tu cuerpo, comienza por tomar lo que tu cuerpo necesita realmente. Un multivitaminas te ayudará con esos nutrientes que quizá no puedas obtener de tu dieta mientras que el Omega 3 ayuda a tu sistema inmunológico y proporciona a tu salud fantásticos beneficios.

 

3. PRACTICA LA CONCIENCIA PLENA
Mindfulness o 'conciencia plena' consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente que nos rodea, de forma principalmente caracterizada por "aceptación", es decir, atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no. El cerebro se enfoca en lo que es percibido a cada momento, en lugar de centrarse en el pasado o el futuro y esto produce una sensación de bienestar y felicidad muy beneficiosa.

4. REDUCE EL AZÚCAR
Reducir la ingesta de azúcar no es sólo bueno para perder peso, estudios recientes sugieren que mejora la presión arterial, la función del hígado y la apariencia de la piel. Pequeños cambios como cambiar los refrescos por agua tienen un gran impacto y sobretodo, muy beneficioso en tu salud.

5. MEJORA LA CONFIANZA DE TUS HIJOS
Mejora la confianza de tus hijos incorporando la actividad física en su rutina diaria: jugad al pilla pilla, baila sus canciones favoritos con ellos, salid a caminar los fines de semana… convertid el ejercicio en una actividad en familia divertida.

6. PICOTEO SALUDABLE
Si necesitas tomar algo entre comidas, prueba con fruta de temporada, nueces y Barritas Natural Balance. Alternativas saludables y deliciosas.

7. DORMIR
Todos sabemos ya a estas Alturas que dormir poco es malo para la piel, para nuestra mente, peso y sistema inmune. Por lo menos 7 horas, es un número ideal para descansar: levántate y vete a dormir a la misma hora todos los días, y no uses el teléfono antes de irte a dormir.

8. TOMA TUS PROTEÍNAS
Necesitamos proteínas para mantener el crecimiento de nuestras células y desarrollar hormonas y anticuerpo. Si quieres incrementar la ingesta de proteínas, no vale con “comeré más carne roja”. Incorpora guisantes, yogur natural o huevos en tu dieta. O toma Batidos y Sopas Natural Balance..

9. CÓMPRATE UNA BATIDORA
Consigue la cantidad diaria recomendada de vitaminas haciéndote deliciosos sopas y batidos. Combina kiwi, plátanos, pepino, jengibre y lima para una comida nutritiva y deliciosa..

10. MUÉVETE
Muévete más este año: ve al trabajo caminando, sube por las escaleras… pequeños cambios que te ayudarán. Descárgate alguna aplicación en tu móvil que te permita seguir de forma sencilla tus avances cada día.

Texto: Fotografía: Oriflame