Se trata también de una época del año en la que, no sólo solemos ganar peso (entre 2 a 4 kg de media) sino que también dejamos de lado unos niveles de nutrición adecuados.
Así que, ¿cómo podemos ayudar a nuestros cuerpos a obtener esos nutrientes vitales para sentirnos bien y con energía mientras disfrutamos de la Navidad con la familia y los amigos.?
Todo comienza en la cocina
No podemos comenzar a hablar del valor nutricional de los alimentos propios de la Navidad sin mencionar la estancia más importante de la casa en esta época del año: la cocina. Si te preocupa que la preparación de tus deliciosos platos no refleje su valor nutritivo, ¡no desesperes! Existen muchas formas de preparar tus recetas típicas reduciendo su valor calórico e incluso en su presentación.
COCINA con el Preparado de Proteínas
¿Vas hacer un pastel?
Añade una cucharada de preparado de proteínas en la mezcla.
¿Vas a hacer galletas o una tarta?
Añade una cucharada de preparado de proteínas en la mezcla. ¡También encaja a la perfección en todos tus guisos al horno!
¿Vas a hacer una salsa con la que regar unas verduras, una carne, un arroz o una pasta?
Añade una cucharada de preparado de proteínas en la mezcla para enriquecerla.
¿Y qué hay de los días después de las fiestas? ¿Cómo cuidar nuestra salud cuando el día vuelve a llenarse de trabajo, tareas de la casa, reuniones y otras actividades que te quitan tiempo para cuidarte? Wellness puede ayudarte con estos sencillos hábitos que tendrás que incorporar en tu rutina diaria.
Nuevos hábitos para una vida más sana:
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Consumir WellnessPack cada día.
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Tomar un Batido Natural Balance cada día.
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Añadir el Preparado de Proteínas en salsas, sopas, cereales, yogures….
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Tomar una Sopa Natural Balance a media tarde los días en los que vayas a tener una cena para evitar tener hambre en exceso.
¡Además, durante las vacaciones de Navidad es vital MANTENERSE EN ACTIVO y practicar ejercicio!
Todos tendemos a aumentar nuestra ingesta calórica durante las vacaciones de Navidad y habitualmente solemos ganar algunos kilos. En invierno, en el hemisferio norte, los días son más cortos por lo que practicar ejercicio y deporte en exterior suele suponer un reto aún mayor debido al frío y a lo pronto que oscurece.
Estos son algunos consejos que te ayudarán hacer ejercicio sin tener que modificar radicalmente tu agenda:
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Caminar, caminar y camina – sube y baja por las escaleras en lugar de usar el ascensor. Acude a los sitios caminando en lugar de coger el transporte público.
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Cuando vayas de compras asegúrate de caminar más rápido de lo normal. No sólo llegarás antes a los sitios sino que quemarás más calorías.
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Y cuando necesites utilizar el coche, aparca a cierta distancia de tu destino para poder caminar las últimas manzanas a pie.
Y por cierto…
Las vacaciones de Navidad también son un momento fantástico para trabajar la venta de productos wellness y para REGALAR complementos nutricionales como el WellnessPack o los Batidos Natural Balance. ¿Qué te parece regalar a un miembro de tu familia un curso de yoga y un preparado de proteínas? Y no tiene por qué limitarse al yoga… Existen multitud de rutinas deportivas que puede practicar cualquiera. ¡Mucho más divertidas de lo que piensas y con las que ni siquiera notarás que estás haciendo ejercicio?
En definitiva, la Navidad está a la vuelta de la esquina y todos vamos a necesitar tener al máximo nuestros niveles de energía para disfrutar en la medida de lo posible de la familia, los amigos y de esta fantástica época del año. Súmate a la iniciativa Wellness y practica deporte… ¡Disfrutarás mucho más de la Navidad!
¡FELICES FIESTAS!
Heather Livingston, M.Sc.
Director of Global Wellness Training
