1. Bien, lo primero es lo primero: ¿Qué es un multivitamínico?
¿Has oído alguna vez la expresión "un multivitamínico al día mantiene al médico alejado"? Pues es cierto... más o menos. Algunos de los micronutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar de forma óptima no son producidos por el organismo. Así pues, las multivitaminas. Un multivitamínico es una mezcla de vitaminas y minerales esenciales, normalmente en forma de una práctica tableta o cápsula, que se ha desarrollado específicamente para cubrir el vacío causado por cualquier déficit de micronutrientes en la dieta (por ejemplo, un fin de semana atiborrado de pizza y patatas fritas, sin ninguna verdura a la vista). Son micronutrientes esenciales como estos los que contribuyen a que tu cutis esté radiante, a reforzar tu inmunidad cuando los demás a tu alrededor estornudan y tosen a mares en el autobús, y a reparar los músculos después de un duro entrenamiento (por nombrar sólo algunos).
2. Ya hago ejercicio y me alimento de forma saludable. ¿Sigo necesitando un multivitamínico?
Tal vez seas una de esas personas míticas que se levantan temprano después de ocho horas de sueño reparador, hacen media hora de yoga y tienen tiempo para prepararse un desayuno nutritivo con proteínas saludables, carbohidratos complejos, grasas buenas y frutas y verduras de hoja verde y naranja (si es así, te felicitamos, pero ¿cuál es tu secreto?). Y, por supuesto, cuando se trata de obtener nuestra dosis diaria recomendada de nutrientes esencial, los multivitamínicos no están destinados a sustituir una buena dieta equilibrada y variada. Pero, por mucho que nos guste que nuestra dieta sea siempre de los colores del arco iris, cualquiera que haya vivido una semana especialmente estresante puede dar fe de que nuestras necesidades nutricionales son de las primeras cosas que se pasan por alto (junto con el sueño y el ejercicio) a raíz de una agenda apretada. Aunque los multivitamínicos no compensarán toda una vida de malas elecciones dietéticas, es bueno saber que pueden proporcionarte una especie de red de seguridad nutricional si te sientes muy estresado, no has tenido tiempo de hacer ejercicio o has descuidado tu dieta saludable en favor de los alimentos procesados (que a menudo son deficientes en vitaminas y minerales).
3. ¿Se pueden tomar demasiados multivitamínicos?
En lo que respecta a las vitaminas, es posible tomar demasiadas, sobre todo las liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K. Pero si hablamos de multivitaminas, que han sido formuladas específicamente (y con mucha precisión) para contener las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales para satisfacer tus necesidades nutricionales, no tienes que preocuparte por pasarte de la raya, a menos, claro está, que tomes más de la dosis diaria recomendada. En el caso de nuestro Wellness by Oriflame Multivitamínico y Mineral Hombre/Mujer, sólo tienes que tomar un comprimido al día y ya está. Pero como siempre, si no estás seguro, lo mejor es que consultes con un médico para saber más sobre las necesidades nutricionales únicas de tu cuerpo.
4. ¿Qué contiene un multivitamínico?
Por supuesto, no hay una receta única para todos los multivitamínicos que existen, así que la mejor manera de responder a esta pregunta es: depende. Muchos multivitamínicos están diseñados específicamente para apoyar las necesidades nutricionales únicas de diferentes grupos, como los hombres, las mujeres, las mujeres embarazadas, los niños o las personas mayores - por ejemplo, nuestro WellnessPack de Multivitaminas y Minerales Oriflame Hombre/Mujer proporciona 22 de las vitaminas y minerales esenciales requeridos por los hombres y las mujeres (donde las mujeres pueden requerir más hierro y calcio, mientras que los hombres necesitan más magnesio, cromo, selenio, zinc y vitamina A), e incluye vitaminas: A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 y ácido fólico, así como minerales: hierro, zinc, cobre, manganeso, selenio, yodo, cromo y molibdeno.
Cuando se toman en combinación con una dieta equilibrada, estas vitaminas y minerales esenciales pueden ayudar a reforzar la inmunidad, los niveles de energía, el metabolismo y la sensación general de bienestar.
Así que, aunque un multivitamínico al día no sea lo único necesario para mantener alejado al médico, sí que es un complemento ideal para un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada y variada.
