No olvides tu rutina Wellness durante las Navidades

PICOTEO SALUDABLE FÁCIL
1. Las fiestas de Navidad suelen incluir un menú de 3 platos. Si pides entrante, opta por una ensalada, pero evita las sopas, ya que suelen contener mantequilla o cremas.

2. Come despacio y mastica correctamente toda la comida. De esta forma, te sentirás saciado mucho antes y consumirás obviamente menos calorías.

3. Si la cena se sirve tipo buffet, elige un plato de postre y define con anterioridad el número de distintos platos que probarás y si repetirás, e intenta cumplirlo

PERFECTA TODO EL DÍA A PESAR DEL ESTRÉS DE LAS FIESTAS
1. Si estás muy ocupada, intenta incluir algunos pequeños cambios en tu rutina diaria: sube por las escaleras en lugar de por el ascensor o aparca tu coche (o bájate del autobús) un poco antes de lo normal para ir andando.

2. En lugar de ir a tomar café con una amiga, iros a dar un paseo. Haréis ejercicio mientras os ponéis al día.

3.Haz ejercicio mientras haces otras cosas: haz sentadillas mientras te lavas los dientes (2 minutos) o anda por la casa mientras hablas por teléfono

MANTÉN LA FRESCURA A PESAR DE TODOS LOS PLANES DEL DÍA
1. Mantén el nivel de hidratación bebiendo mucha agua. Si hay vino blanco en el menú, añádele un poco de agua con gas como alternativa saludable.

2. Si no quieres perderte ninguna fiesta, intenta disfrutar de alguna siesta, con 20 minutos es suficiente.

3. Evita dormir demasiado durante los fines de semana porque tu patrón del sueño se podría ver afectado haciéndote sentir aún más cansado.

EVITA EL ESTRÉS EN LA ÉPOCA CON MÁS ESTRÉS DEL AÑO
1. Tómate un tiempo para ti e intenta priorizar las actividades más saludables como el gimnasio, dar un paseo o dormir al menos 8 horas.

2. Es tiempo de socializarse, hablar y conocer nuevas personas pero recuerda que el mejor regalo que le puedes hacer a tus seres queridos en tu versión más feliz y sana.

3. Da las gracias todos los días. Las fiestas son momento ideal para dar las gracias, así que dedica un ratito al día a escribir las cosas por las que te sientes agradecida. Este comportamiento positivo te ayudará a alejar el estrés.

 

COMIENZA EL DÍA BIEN

1. Prepárate un bol de yogur natural y fruta fresca, una cucharada de batido y algo de muesli, es sólo un minuto y es un desayuno bajo en calorías.

2. Ayuda a tu circulación estirándote completamente según te despiertas.

3. Evita salir pitando de casa sin tomar un suplemento que te ayude a sobrellevar el día con energía a base de Omega 3, Astaxantina, y Multivitaminas para mejorar el corazón, el cerebro y la piel.