Con la nueva estación a las puertas, el verano se deja ver con todo su potencial, con muchas promesas que, a menuda, provocan cambios rápidos que no mantenemos a largo plazo. ¡Es hora de adoptar nuevas rutinas saludables en nuestro día a día!
Si lo que necesitas es reconfigurar tus costumbres a la hora del aperitivo y del picoteo entre horas, continúa leyendo. ¡Hemos recopilado una lista con los mejores consejos para ayudarte a tomar las opciones más sanas antes de dar un mordisco a lo primero que encuentres!
Lo saludable a la vista
La primera norma, ¡coloca siempre delante los snacks saludables! Asegúrate de tener a la vista las opciones saludables para satisfacer el ansia de azúcar repentino y deja fuera del alcance aquellas no saludables para que no sea lo primero que veas cuando abres el armario. Considera tener a mano los Batidos Natural Balance, o incluso déjales su propio espacio en la encimera de la cocina.
Otra opción es tener alguna barrita saciante en el frutero, junto con la fruta. Si colocas varias en distintos sitios de la cocina, las verás con frecuencia y siempre las tendrás en mente cuando te llegue el hambre repentina.
Un plan en mente
Guarda en la nevera o en las estanterías de la cocina las Barritas o los Batidos Natural Balance, para acostumbrarte a verlos siempre junto con las frutas, las verduras, los frutos secos o el chocolate negro. Una vez más practicidad es la clave: si en las estanterías encuentras los snacks saludables, no tendrás hueco (o al menos tendrás menor tentación) para los snacks ricos en grasas o azúcares.
Snacks con proteínas y fibra
Ingerir la cantidad adecuada de proteínas es importante para equilibrar los niveles de azúcar y ayudarte así a evitar picar de forma compulsiva entre horas. Tanto proteína como fibra son una sencilla opción de sentirte con energía entre las comidas bajas en calorías, evitando los snacks no saludables y haciéndote sentir saciado.
Siguiendo los consejos adecuados, conseguirás fácilmente un equilibrio entre proteína y fibra. ¿Buscas el perfecto snack? Prueba los Batidos Natural Balance. Una excelente fuente de proteínas disponible en varios sabores.
Y si buscas, además, darte un delicioso capricho, hazte un smoothie mezclando el Batido Natural Balance con plátano y un poco de leche en la batidora. ¡Te encantará! Tanto una opción como la otra son ricas en proteínas y fibra y te ayudan a llegar a la siguiente comida sin querer devorar rodo lo que se te ponga por delante.
¡Piensa en lo que comes!
Comer mientras haces diferentes tareas o hacerlo delante de la televisión es cosa del pasado. Es hora de fijar nuestra atención en el plato y en los beneficios que nos ofrecen. Según un artículo escrito en el Journal of Obesity, está comprobado que comer tranquilamente pensando en lo saludable de nuestra alimentación ejerce una relación positiva entre la comida y nosotros mismos ya que reduce las posibilidades de comer en exceso de forma compulsiva.
Así que, la próxima vez que comas algo, párate a pensar en su sabor, su olor o su textura. Mastícalo tranquilamente y te sorprenderás de las señales que emite tu organismo cuando se siente satisfecho. ¡Se trata de una nueva forma de comer!
Un consejo: Cómo adoptar nuevos hábitos
En nuestro esfuerzo por alcanzar nuestros objetivos, puede resultar frustrante darnos cuenta de que los nuevos hábitos no nos resultan fáciles de alcanzar y de convertir en rutina.
Dado que las circunstancias individuales de cada persona pueden variar durante ese mismo periodo de tiempo, sugerimos enfrentarse a esas nuevas rutinas con flexibilidad y expectativas realistas. Por supuesto que hay que apuntar alto, pero lo importante es mantener la motivación a cada pequeño paso que vayamos logrando, conocer nuestros límites y sobre todo, no desmoralizarnos. Una vez llegados aquí, con determinación y siendo constantes, conseguiremos que estos nuevos hábitos formen parte de nosotros sin darnos cuenta.
