1.¡Levántate a la misma hora cada mañana!
Los seres humanos somos criaturas de costumbres, y al poner la alarma a la misma hora todos los días, entrenamos a nuestro cuerpo para que descanse correctamente. Ya sabes lo bien que sienta una buena noche de sueño, ¿verdad? Tenlo en cuenta para resistir el impulso de posponer la alarma. Los terapeutas del sueño suelen recomendar un horario regular para despertarte, o la restricción del sueño, para vencer el insomnio como consejo basado en estudios científicos.
Dado que probablemente tengas que empezar a trabajar o estudiar a la misma hora todos los días, elige una hora que se adapte tanto a tu vida como a lo que te hace sentir bien. No nos referimos solo a los días entre semana, sino que también debe funcionar los fines de semana. Así que elige una hora que funcione todos los días de la semana y pruébalo durante uno o dos meses. ¡Alegría por las mañanas!
2. ¡El desayuno saludable es la clave de una buena rutina matutina!
Un buen desayuno saludable es la clave para empezar bien el día. No sólo te da la nutrición adecuada para mantenerte hasta la siguiente comida, sino que también te da un poco de tiempo para pensar en el día que tienes por delante. Así que aparta el teléfono y concéntrate en lo que vas a comer. Marlene Nordlander, Formadora Senior Global Wellness y dietista titulada, afirma:
“¡Creo que el desayuno es una de las comidas más alegres del día! Gracias a él, consigo arrancar el día de la mejor manera. Las investigaciones han demostrado que el desayuno tiene efectos positivos sobre la cognición, como la realización de actividades que requieren atención, la función ejecutiva y la memoria. Algunos estudios sugieren incluso que saltarse el desayuno está asociado a la obesidad. Pero para alimentarte con los nutrientes adecuados es bueno elegir un desayuno rico en proteínas y fibra dietética. Opta por huevos, productos lácteos, frutas y bayas y pan o cereales integrales. Sé que algunas personas tienen dificultades para comer por la mañana. En este caso, puede ser más fácil tomar bebidas basadas en lácteos (o una alternativa de origen vegetal), frutas, cereales, y tal vez, un poco de proteína en polvo, como nuestro querido Preparado de Proteínas Wellness by Oriflame o los Batidos Natural Balance”
3, ¡Hazte un hueco para maquillarte!
Maquillarte como parte de tu rutina matutina puede ayudarte a mejorar tu confianza. Dado que tu aspecto está estrechamente vinculado a cómo te sientes, aplicar productos que han sido creados pensando tanto en un gran resultado, como en una placentera experiencia de aplicación, puede ayudar a crear una rutina matutina que potencie tu felicidad. El Maquillaje Pure Úforia Giordani Gold no solo es agradable en la aplicación, sino que deja un brillo cristalino en tu piel para un aspecto más saludable. Contiene la Tecnología Harmony Essence basada en una textura avanzada, desarrollada por científicos, que ayuda a sentir la armonía con tu piel durante la aplicación. Además, con SPF 35+ que te hará sentir segura y protegida frente a las radiaciones solares.
Así que, ahí lo tienes, 3 maneras súper fáciles de hacer tu rutina matutina más feliz, ¡probadas por la ciencia!
