MITO#1: AYUNAR Y DETOXIFICARSE AYUDA EN TU DIETA
Los estudios científicos han demostrado que este tipo de dietas nunca funcionan a largo plazo. La mayoría recupera el peso al cabo de 1 año. El problema principal de muchas de estas dietas es que son tan prohibitivas que pueden dañar tu metabolismo al carecer de nutrientes esenciales. Tu cuerpo pierde energía, por lo que ansía aún más alimentos muy grasos y con altos niveles de azúcar incitándote a un buen “atracón” de comida.
MITO #2: COMER MUCHA FRUTA Y VEGETALES TE AYUDARÁ A ADELGAZAR
Comer muchos alimentos sanos pero también no tan sanos, no cancela las calorías malas de estos últimos. La fruta y los vegetales deben reemplazar los alimentos menos sanos.
MITO #3 SE PIERDE PESO DE FORMA CONSTANTE
Perderás más o menos peso de forma irregular, no hay una media de pérdida de peso constante durante el periodo que estés a dieta. ¡No te preocupes! Puede ser por que estés almacenando más comida en tu sistema digestivo o tu cuerpo retenga más líquido de lo normal. Aunque ya no pierdas tanto peso, conseguirás tus objetivos a largo plazo.
MITO #4: BEBER AGUA ACELERA EL PROCESO DE PÉRDIDA DE PESO
El agua es esencial para gozar de una buena salud, pero beber en exceso no va a hacer que pierdas más peso. De todas formas, si no bebes suficiente agua tu cuerpo lo puede interpretar como hambre, así que un buen nivel de hidratación hará que piques menos.
MITO #5: UNA RUTINA DE EJERCICIOS MUY DURA ES LA ÚNICA FORMA DE PERDER PESO
Hacer ejercicio regularmente es estupendo pero cuidado con adaptar una nueva rutina de ejercicios demasiado agresiva te puede salir caro. Una pérdida de peso efectiva consiste en hacer pequeños cambios en tu rutina diaria que puedas mantener a largo plazo, en lugar de adoptar soluciones rápidas y temporales.
MITO #6: LA COMIDA RÁPIDA SIEMPRE ENGORDA
La mayoría de los restaurantes de comida rápida ofrecen alguna alternativa más sana (o por lo menos no tan grasienta) a su menú habitual, como ensaladas o sándwiches. Si es inevitable que tengas que pedir comida rápida, asegúrate de pedir el menú más saludable.
MITO #7: LOS CARBOHIDRATOS ENGORDAN
Reducir la ingesta de carbohidratos refinados, como el arroz blanco y la pasta, los snacks procesados y los dulces te ayudarán a perder peso, pero esto no significa que debas eliminarlos por completo de tu dieta diaria. Alimentos como por ejemplo, la pasta integral, tienen alto contenido en carbohidratos pero son increíblemente sanos. Una ingesta responsable como parte de una dieta equilibrada, no conllevará calorías adicionales que te hagan coger peso.
MITO #8: TODAS LAS CALORÍAS ENGORDAN IGUAL
Todas las calorías contienen el mismo nivel de energía, pero no todas las fuentes de calorías tienen el mismo efecto sobre tu salud y tu peso. Por ejemplo: 200kcal de proteínas es mucho mejor que 200kcal de dulces.
MITO #9: LOS BATIDOS Y LOS COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS NO DEBEN TOMARSE
Los Batidos Wellness, las Barritas y las Sopas son una forma efectiva de reducir el hambre mientras te proporcionan energía. Lo bueno de estos complementos es que han sido diseñados especialmente para complementar las necesidades físicas sin añadir calorías innecesarias, además mantienen tu energía durante más tiempo.
MITO #10: MI PAREJA Y YO PODEMOS COMER LA MISMA CANTIDAD DE COMIDA PARA PERDER PESO
El cuerpo masculino está genéticamente diseñado para desarrollar más músculo y menos grasa que el cuerpo femenino. Debido a esto, los hombres suelen comer más que las mujeres, pero esto siempre dependerá de su actividad diaria y su estructura muscular.
