Los beneficios de una correcta suplementación alimenticia

Complementos alimenticios… muchos de nosotros hemos oído hablar de ellos alguna vez o incluso los hemos tomado en algún momento de nuestra vida. Son muchos los anuncios que cada día nos persuaden para comprarlos y tomarlos. Pero ¿has pensado alguna vez cuál es el objetivo de incorporarlos en nuestra alimentación y porque los necesitamos? Es el momento de entrar en materia…

 

¿Qué es un complemento alimenticio?

Los complementos alimenticios proporcionan vitaminas, minerales y otros nutrientes al organismo para equilibrar sus niveles junto con los de los alimentos que ingerimos.

 

Se utilizan para varios propósitos:

 

  • Potenciar la salud y la energía
  • Apoyar el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades derivadas de la edad
  • Mejorar el rendimiento físico y mental
  • potenciar el consumo de nutrientes en las horas en las que no se ingieren alimentos


  ¿Cómo afectan al organismo los complementos alimenticios?

Cada día necesitamos nutrientes que alimenten y recarguen de energía a las células de nuestro cuerpo. Cada célula los necesita para funcionar y para cumplir con su papel en el organismo. Combinadas, las células forman tejidos, órganos y sistemas en el organismo humano.

 

Si nuestro organismo no obtiene esos nutrientes esenciales su rendimiento se verá disminuido a lo largo del día. Si no ingerimos la cantidad diaria recomendada de nutrientes esenciales durante meses, corremos el riesgo de desarrollar enfermedades a largo plazo.

¿Necesito complementos alimenticios a diario? 

Si quieres conocer la respuesta, primero necesitas contestar a estas preguntas:

  • ¿Comes 5 veces al día fruta y verdura variada?
  • ¿Consumes al menos 6 raciones de alimentos integrales al día? (rebanada de arroz integral, arroz integral…)
  • ¿Consumes proteínas de alta calidad a diario? (productos desnatados, bajos en colesterol, ricos en aminoácidos) Aproximadamente y para ser más específicos, 1 g de proteína por kilogramo de peso corporal)
  • ¿Consumes al menos 3 raciones de calcio al día? (240 ml de leche, queso, verduras…)

 

Además de los alimentos qué se supone que consumimos diariamente para obtener nutrientes esenciales, nuestro estilo de vida también impacta sobre el nivel nutricional de nuestro organismo.

Hazte estas preguntas: 

¿Tomas café o té a diario?

¿Tomas alimentos fritos o ricos en grasas más de 3 veces por semana?

¿Consumes bebidas con gas más de 5 veces a la semana?

¿Eres fumador?

¿Tomas medicación?

¿Estás expuesto al sol más de 10 minutos al día de forma intensiva?

¿Estás expuesto a la contaminación de forma regular?

¿Consumes más de una bebida alcohólica al día?

¿Duermes cada noche al menos 7 horas?

¿Estás sometido al estrés de forma negativa o positiva?

¿Practicas deporte regularmente al menos 3 veces por semana?

Todas estas son actividades que elegimos realizar por qué nos gustan o porque nos vemos obligados por motivos laborales o del entorno. Cada una de ellas supone un verdadero reto nutritivo para nuestro cuerpo. Algunas de ellas incluso inhiben la absorción de nutrientes esenciales, otras los consumen rápidamente y la mayoría, generan radicales libres.

 

En definitiva, una alimentación que no proporciona la cantidad suficiente de nutrientes esenciales, combinada con un estilo de vida no del todo saludable, puede ser motivo suficiente para decidirnos a incluir en nuestra rutina diaria la ingesta de complementos alimenticios sumados a una dieta saludable.

Heather Livingston, M.Sc.
Director of Global Wellness Training
Oriflame
Dietary

Complementos alimenticios vs medicación

 

A menudo las personas buscamos una solución rápida que creemos que podrá ayudarnos. En esta búsqueda nos encontramos frecuentemente con cierta confusión entre la idea de complementos alimenticios y medicamentos propiamente dichos. En muchos países alrededor del mundo, incluso en aquellos en los que la ingesta de complementos está extendida, existe la idea equivocada de que estos complementos están concebidos para reducir dolencias y enfermedades. Este concepto erróneo se justifica debido a la cantidad de publicidad falsa que existe alrededor de estos productos y los eslóganes irreales que nos invitan a consumirlos.

 

Lo que siempre necesitamos recordar es que los complementos alimenticios, también llamados suplementos dietéticos, son parte de nuestra alimentación. La complementan para equilibrar nuestros niveles de nutrientes. No deberían ser recomendados como tratamiento ni como la solución a ninguna dolencia y enfermedad ya que no se trata de medicamentos.

¿Por qué creemos que los complementos alimenticios son la solución a nuestras dolencias médicas?


Aquí es donde llega la confusión:

Cuando la gente comienza a tomar un complemento alimenticio pasado cierto tiempo suelen notar que se sienten mejor o que esa parte del cuerpo que antes les molestaba ya no es problema. de forma natural creen que los complementos alimenticios les ayudan les tratan o les curan esta dolencia.

Lo que realmente ocurre es lo siguiente:

La mayoría de las personas posee unos niveles nutricionales por debajo de los requeridos por lo que, cuando empiezan a tomar complementos alimenticios notan la diferencia rápidamente. No se trata de que el complemento les cure de nada, pero el hecho es que proporciona nutrientes a su organismo de los que antes carecían y su cuerpo les recompensa sintiéndose mejor. Nuestro organismo necesita una amplia selección de nutrientes esenciales cada día para que nuestras células funcionen adecuadamente. Si las células no obtienen los nutrientes que necesitan, su rendimiento se verá afectado. Por eso cuando le proporcionamos los nutrientes necesarios nos sentimos mejor, ya que tenemos mayor cantidad de energía, concentración y nos sentimos más relajados y menos estresados. También descansamos y dormimos mejor y algunas partes de nuestro cuerpo experimentan una auténtica mejora. Una vez más, llegamos a la conclusión de que los complementos nutricionales no son la solución a ninguna dolencia, sino que son los nutrientes que contienen los que optimizan y benefician al funcionamiento del organismo.

Así que los complementos alimenticios son solo eso: una forma de complementar nuestra alimentación diariamente.

 

Variedad de complementos

 

Existen diferentes tipos de complementos alimenticios:

  1. algunos proporcionan un amplio espectro de nutrientes esenciales,
  2. otros proporcionan ingredientes específicos para ciertas áreas del organismo,
  3. otros proporcionan antioxidantes para combatir los radicales libres,
  4. otros proporcionan nutrientes individuales,
  5. algunos combinan plantas, hierbas y nutrientes

La lista podría continuar ya que existen multitud de ingredientes y de combinaciones nutricionales entre las que poder elegir.

 

La clave está en encontrar el tipo de complemento que contengan los nutrientes adecuados que se adapten a tus necesidades tu estilo de vida o tu edad.

 

Con Wellness by Oriflame, Conseguimos precisamente eso: productos avalados por la ciencia sueca e inspirados en la naturaleza. Cada uno de nuestros ingredientes están cuidadosamente seleccionados para garantizar su calidad, su seguridad y su pureza. Y cada uno de ellos te ayuda a equilibrar ciertas carencias nutricionales.

 

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