UN MUNDO AGITADO

En el acelerado mundo actual, muchos de nosotros nos enfrentamos a una serie de factores de estrés, como el trabajo, la familia, el estilo de vida y los factores ambientales. Especialmente con niños pequeños, puede parecer que no hay suficientes horas en el día. Muchas familias modernas tienen dos padres que trabajan, lo que significa que la gente está quemando la vela por los dos extremos con el fin de encajar todo.

El resultado es que nuestra salud se resiente. No dormimos lo suficiente, tendemos a comer mal cuando el tiempo aprieta y nuestros niveles de estrés están por las nubes.

Puede parecer un gran reto cuidarse y mantenerse sano en un mundo tan agitado, pero no tiene por qué ser así. Si tomas algunas medidas sencillas y prácticas cada día, puedes empezar a dar prioridad a tu propia salud y dar ejemplo a los demás.

A continuación, hemos descrito 5 formas sencillas de cuidarse en un mundo tan ajetreado.

1. toma aire fresco

A veces, las cosas más sencillas son las más fáciles de olvidar, así que aquí tienes un sencillo recordatorio: salir a respirar aire fresco puede suponer una gran diferencia en cómo te sientes. La práctica japonesa del "baño forestal" pone de manifiesto este concepto, y cada vez hay más pruebas de que salir a tomar aire fresco es bueno tanto para el cuerpo como para la mente.

De hecho, un artículo de revisión de 2017 demostró que pasar tiempo al aire libre en la naturaleza puede aumentar la energía, reducir la ansiedad, estimular el sistema inmunológico y reducir el estrés.

¿No tienes un bosque cerca? No hay problema. El simple hecho de salir a caminar ha demostrado tener efectos similares, incluso si es en la ciudad.

2. haz algo de ejercicio

El ejercicio tiene muchos beneficios, como el mantenimiento del peso y la salud del corazón, pero ¿sabías que el ejercicio regular también es eficaz para reducir el estrés y la depresión y también mejora la concentración mental?

El ejercicio -y la actividad física en general- produce endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro que actúan como analgésicos naturales. El ejercicio regular también mejora la capacidad de dormir, lo que a su vez reduce el estrés.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos de entre 18 y 64 años realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a lo largo de la semana. Esto podría ser, por ejemplo, salir a caminar 30 minutos cinco días a la semana.

3. PRACTICar la atención plena

La atención plena es la práctica de estar completamente presente, consciente de lo que ocurre a nuestro alrededor, y no ser demasiado reactivo o abrumado. La meditación es una forma de practicar la atención plena, pero también hay varias formas pequeñas de incorporarla a la vida cotidiana para reducir el estrés.

Por ejemplo, la atención plena puede ser la decisión de apagar las alertas del teléfono para no estar constantemente revisando el correo electrónico o recibiendo notificaciones de las redes sociales. Podría ser elegir una hora libre de tecnología cada día para poder estar plenamente presente con tu familia y/o amigos. O podría ser tan simple como cerrar los ojos durante un minuto de respiración profunda.

4. ayúdate tomando antioxidantes

Apoyar a tu cuerpo desde dentro es tan importante como el aire fresco, el ejercicio y la atención plena, y una de las mejores maneras de hacerlo es tomando un suplemento antioxidante diario.

Todos los días nuestro cuerpo produce miles de millones de radicales libres como resultado del metabolismo normal, el ejercicio y también la exposición a toxinas ambientales como la contaminación. Cuando hay demasiados radicales libres en el cuerpo, causan daños celulares, lo que se conoce como estrés oxidativo. Esto puede provocar enfermedades y también acelerar los efectos del envejecimiento.

Por eso es importante asegurar una protección antioxidante continua a través de nuestra dieta y de los suplementos para apoyar el sistema de defensa de nuestro cuerpo. El Complejo con Astaxantina y Extracto de Arándano de Wellness by Oriflame es un potente suplemento antioxidante diseñado para combatir los efectos negativos de los radicales libres. Se ha demostrado que protege las células inmunes del estrés oxidativo, lo que también reduce la inflamación en el cuerpo. Este suplemento también contiene Vitaminas C y E para proteger aún más las células del estrés oxidativo.

¿SABÍAS QUE LA ASTAXANTINA NATURAL ES EL ANTIOXIDANTE MÁS PODEROSO DE LA NATURALEZA?

5. TOMA MULTIVITAMINAS Y MINERALES

Otra forma de mantenerse sano en un mundo agitado es tomar un suplemento multivitamínico diario.

Lo ideal sería que todos tuviéramos una dieta perfectamente sana y equilibrada cada día, pero todos sabemos que la vida puede volverse loca a veces y no siempre es así. Un suplemento multivitamínico de alta calidad, como el Multivitaminas y Minerales (mujer/hombre) de Wellness by Oriflame, puede ayudar a llenar los vacíos y a proporcionar una nutrición óptima.

Además, tomar un multivitamínico proporcionará vitaminas y minerales que pueden ser beneficiosos para el hígado y los riñones, ya que trabajan para eliminar las toxinas del cuerpo.

MANTENTE SANO

En definitiva, respirar aire fresco, mantener un estilo de vida activo y practicar la atención plena te ayudarán a reducir el estrés y a mantener tu cuerpo y tu mente sanos en un mundo tan estresante. También puedes ayudar y apoyar a tu cuerpo desde el interior con una dieta equilibrada y los suplementos adecuados.

 

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