1. CALCIO
El calcio es extremadamente necesario para diferentes funciones del cuerpo, entre ellas, el crecimiento saludable de los dientes y los huesos. ¿De dónde podemos obtenerlo de forma natural? De la leche y los productos lácteos, del brócoli y de otras hortalizas de hoja verde como las espinacas.
2. HIERRO
Dado que el hierro es el responsable de transportar el oxígeno por todo el organismo, a veces, podemos sentirnos agotados y con falta de concentración cuando sus niveles son inferiores a lo necesario. ¿Dónde se encuentra? En las hortalizas y verduras de hoja verde, las judías, los guisantes, las lentejas o el tofu.
3. MAGNESIO
En efecto, uno de los minerales más desconocidos, el magnesio, es también uno de los más indispensables. ¿Por qué? Porque es vital para el sistema muscular, ayuda a reducir el cansancio y la sensación de fatiga. Lo encontrarás en los frutos secos, las semillas, las legumbres, el pescado y los cereales.
4. ZINC
El zinc es el escudo defensor clave para combatir los virus y las infecciones. Te ayudará a evitar catarros y proporciona importantes beneficios sobre la piel, el pelo y las uñas. Encuéntralo en los langostinos, los cereales, las semillas de calabaza, alubias rojas y en las espinacas.
5. YODO
El yodo ejerce una función indispensable en el funcionamiento de la glándula toroides. Lo encontrarás en los guisantes, los lácteos, el pescado y los huevos.
