Ponte en forma al aire libre

¿Echas de menos el campo o practicar tu deporte favorito al aire libre? ¡Es muy fácil! Traslada tu sesión del gimnasio al aire libre y disfrutarás haciendo deporte en plena naturaleza. ¡Anota estos ejercicios!

CORRER
Ha llegado el momento de abandonar la cinta y de respirar aire puro. No sólo porque al aire libre correr resulta más agradable sino porque, además, mejora la condición física. Corriendo al aire libre te enfrentas a diferentes pendientes, cuestas y terrenos irregulares, lo que hace que tu entrenamiento sea más eficaz, ejercita diferentes músculos y quema más calorías.

CICLISMO
Sentir la brisa en la piel posee más beneficios que una mera sensación agradable. Significa una mayor resistencia y una mayor quema de calorías. ¡Además, estarás de mucho mejor humor!

STEP
Si estás acostumbrado a trabajar los glúteos haciendo ejercicios de step, ¿por qué no probar su equivalente al aire libre? Encuentra un banco del parque y aduéñate de él. Utilízalo para hacer sentadillas, saltos, zancadas laterales… un sinfín de ejercicios para trabajar la zona GAP (glúteo, abdominal y pierna).

INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD
Realizar ejercicios de alta intensidad en ráfagas cortas e intensas es una forma eficaz de aumentar la capacidad cardiovascular, mejorar la velocidad y la resistencia y fortalecer la musculatura general del cuerpo. Localiza una colina y realiza un sprint hasta la cima. Una vez arriba, baja caminando. Descansa 30 segundos y repite de nuevo.

PESAS
No necesitas grandes maquinas profesionales para practicar el levantamiento de pesas. Utilizar el peso de tu propio cuerpo puede resultar igual de eficaz. La mayoría de los parques tienen barras de abdominales en las que puedes hacer dominadas cuando quieras.

COMBA
¡El ejercicio cardio nuenca fue tan divertido!

Texto: Fotografía: Getty Images