Consejos del nutricionista en Navidad

Las vacaciones de Navidad están repletas de tentaciones: comidas copiosas y postres que hacen que te sientas pesado y poco saludable. Hemos pedido a nuestra nutricionista, Elisabet Nordström, que nos ayude a enfrentarnos a estas fechas con sus mejores consejos.

1. COMIENZA CADA COMIDA CON UNA ENSALADA
Tras una deliciosa ensalada de frutas y verduras, ingerirás la mitad de calorías que habrías tomado si no lo hubieras hecho. Estarás proporcionando a tu organismo una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales sin un exceso de calorías. Siempre que sea posible, elige frutas y verduras orgánicas.

2. NO OLVIDES TU SUPLEMENTO
Un suplemento diario rico en vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos omega 3 te asegurará la ingesta de micro-nutrientes que el organismo necesita para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, el corazón, la visión y el metabolismo.

3. REDUCE EL ALCOHOL
La ingesta de alcohol puede provocar problemas de sueño, un aumento del apetito además de un montón de calorías. Por supuesto, el alcohol es tóxico para el organismo, asegúrate de reducir su ingesta durante estas vacaciones.

4. UTILIZA UN PODÓMETRO PARA ANDAR 10.000 PASOS AL DÍA
El ejercicio intense realizado de forma moderada quema grasas, fortalece tu cuerpo y te hace sentir lleno de energía. ¡Además, dar paseos es una forma estupenda de socializar!

5. ACUÉSTATE PRONTO
La falta de sueño proporciona efectos perjudiciales al cuerpo, al sistema inmunitario, desequilibrios en el apetito… Así que, ¡siéntete bien durmiendo bien!

Texto: Fotografía: Getty Images