RESTABLECER RUTINAS
Recuperar horarios y volver a la rutina tras las vacaciones es esencial. Es normal acostarse más tarde durante las vacaciones pero es importante adelantar poco a poco la hora de dormir para que los niños duerman un mínimo de nueve horas. Su desarrollo físico y mental será mucho mejor a la hora de volver al colegio.
EL DESAYUNO
El dicho “el desayuno es la comida más importante del día” cobra aún más significado al tratarse de los niños. Un buen desayuno compuesto de cereales, fruta fresca, yogur o un vaso de leche proporciona al cerebro el combustible que necesita para favorecer la concentración y potenciar su energía.
UN PEQUEÑO SNACK
No olvides darles un pequeño snack para media mañana. Un batido, unas galletas o una fruta son buenos ejemplos que saciarán su hambre durante el recreo.
PLUS VITAMINAS
Los niños obtienen la mayor parte de las vitaminas que necesitan de su alimentación, pero un plus de multi-vitaminas asegura que obtienen realmente todas las que verdaderamente necesitan. Busca un suplemento que contenga Vitamina A, C y D para su sistema inmunológico, Calcio y Magnesio para aumentar sus niveles de energía y Omega 3 para mejorar las funciones cerebrales y fortalecer huesos y dientes.
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BUENAS COSTUMBRES
Evitarás el caos del primer día de colegio consiguiendo que se acuesten antes de lo normal. Retomar el horario y las costumbres del día a día es la clave para que el primer día no suponga un sacrificio para todos.
EN ACTIVO
Los niños deben realizar, al menos, una hora de ejercicio físico al día – ya sea haciendo deporte, jugando, bailando, montando en bici o en clase de natación. Es importante inculcarles la importancia de hacer ejercicio y deporte para fortalecer sus huesos, su musculatura, su sistema nervioso y su buen humor.
NERVIOS DEL PRIMER DÍA
Es normal que los niños se sientan nerviosos antes de empezar el nuevo curso. Habla con ellos de sus miedos y deja que se desahoguen. Recuérdales lo mucho que aprenden y cuánto disfrutan en el colegio jugando con sus amigos. Deja que te acompañen a comprar su nueva mochila, sus cuadernos y todo lo que necesiten para arrancar el curso. ¡Se sentirán protagonistas de su propia historia!
SIN OLVIDARTE DE TÍ
Después de unas largas y relajadas vacaciones es más que probable que la vuelta al cole también suponga para ti un cúmulo de sensaciones. Nervios, agobio y prisas de última hora para tenerlo todo listo antes de que empiecen. No lo dejes todo para el último momento e intenta desconectar en el trabajo o realizando una actividad que ocupe parte de tu día.
