Niños saludables: Vuelta al cole
Publicado: 11/06/2024 | Autor: Oriflame
Ya estamos otra vez en esa época del año. El verano toca a su fin y los niños vuelven a clase. Para que estén sanos y felices, sigue nuestros consejos más útiles.
Descanso y ocio
Reestablecer las rutinas tras las vacaciones de verano es esencial. Puede que la hora de irse a la cama se haya retrasado durante las vacaciones, pero es importante que los niños duerman nueve horas cada noche si queremos que tengan la energía mental y física necesaria para rendir bien en el colegio, ¡y además serán mucho más felices!
Empieza bien el día
Los padres conocen el dicho "el desayuno es la comida más importante del día", y esto es especialmente cierto en el caso de los niños. Comienza el día de tu hijo con un desayuno nutritivo que incluya cereales integrales, fruta fresca, yogur natural o huevo. Esto les proporcionará el combustible que necesitan para concentrarse en clase y mantener la energía durante todo el día.
Aperitivos saludables
Dale un giro saludable a la hora de la merienda y cambia los aperitivos azucarados, como las patatas fritas y las galletas, por algo nutritivo. Unos palitos de verdura cruda bañados en hummus, un batido rico en antioxidantes o unas palomitas caseras mantendrán a raya el hambre y elevarán los niveles de energía.
Alimentación esencial
Los niños deben obtener la mayoría de sus vitaminas de su dieta, pero un multivitamínico diario asegurará que su hijo obtenga la nutrición que necesita para desarrollarse. Considere la posibilidad de complementarlo con Wellosophy Multivitamin & Mineral Kids, que contiene vitamina A, C y D para la inmunidad, calcio y magnesio para la energía y los músculos, Omega 3 para la capacidad cerebral y calcio para unos huesos y dientes fuertes.
Establecer rutinas
Evite el caos del primer día de colegio estableciendo la rutina de acostarse a la hora y levantarse temprano antes de que empiece el curso. Establecer rutinas constantes por la mañana y por la noche facilitará la transición al colegio y preparará a tu hijo para el éxito.
Mantente activo
Los niños deben hacer al menos una hora al día de ejercicio físico, ya sea jugando a la pelota, bailando, montando en bicicleta o yendo a clases de natación. Si sus hijos no practican deporte durante el horario escolar, es importante animarles a que lo hagan después de clase. El ejercicio aeróbico regular desarrollará músculos y huesos sanos, favorecerá la agudeza mental, promoverá estados de ánimo positivos y una mayor autoestima.
Controlar los nervios del primer día
Es normal que los niños se pongan nerviosos antes de empezar el curso. Si se pone nervioso el primer día, coméntele sus temores y recuérdele las cosas que le gustan de la escuela, como jugar al fútbol. Considere la posibilidad de comprar juntos el material escolar o de organizar encuentros con compañeros de clase para facilitar la transición.
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