Felicidad duradera: Cultiva tu belleza desde dentro
Publicado: 18/05/2024 | Autor: Oriflame
Nuestro pelo, nuestra piel y nuestras uñas son nuestros activos de belleza más preciados, y nuestras rutinas y rituales para cuidarlos desde fuera son súper importantes... ¡y un inmenso placer! Además, ten en cuenta que cuidar tu belleza desde dentro puede hacer que vivas una vida más plena y feliz. Modificar algunas opciones de estilo de vida puede ayudar a que brille tu belleza inherente, así como aportar más alegría a tu vida. ¿Qué es la belleza interior?
¿Ha tenido alguna vez la sensación de que, a pesar de gastar grandes cantidades de dinero en los mejores productos de belleza y de dedicar horas de su valioso tiempo a rutinas y tratamientos, no consigue los resultados que desea? La respuesta podría estar en su estilo de vida. Descubra cómo adoptar un enfoque más holístico para potenciar la belleza desde el interior y aumentar su bienestar general.
Nutrientes para el bienestar y la belleza
Una piel sana, un pelo brillante y unas uñas fuertes necesitan los nutrientes adecuados para nutrir y regenerar las células de la piel, los folículos pilosos y la matriz ungueal. Es importante incluir en la dieta vitaminas como las del grupo B (especialmente biotina) y vitamina C, minerales como hierro, selenio y zinc, antioxidantes y aminoácidos (los componentes básicos de las proteínas). Para sentirte bien y tener buen aspecto, procura comer una amplia variedad de alimentos sanos y ricos en nutrientes, como mucha fruta, verdura y bayas, cereales integrales, legumbres, carne de ave, pescado azul y marisco. Si crees que la dieta no te ayuda lo suficiente, opta por el Complejo Nutritivo para Cabello y Uñas, que te aporta todos los minerales y vitaminas esenciales para un cuidado óptimo de la belleza. Su belleza interior brillará y su salud general se verá beneficiada.
Cómo afecta el estrés a tu belleza natural
El estrés afecta tanto a la salud mental como a la capacidad de cuidar de uno mismo, pero es importante no dejar que el estrés se apodere de uno y se convierta en crónico, ya que agota nuestro almacenamiento de nutrientes debido al aumento de las demandas corporales (Singh, 2016), lo que puede causar estragos en nuestra belleza interior y en nuestro estado de ánimo. Intenta dedicar momentos del día, aunque sean pequeños, a relajarte y centrarte. La atención plena, la respiración profunda y algunos estiramientos, o un breve paseo por la naturaleza, pueden hacer maravillas. Durante los periodos de mayor estrés, pruebe a tomar suplementos de antioxidantes que ayudan a proteger el organismo de los radicales libres dañinos. Por ejemplo, Astaxanthin & Bilberry Extract está repleto de superalimentos y vitaminas para combatir el envejecimiento, la inflamación y el estrés crónico.
El sueño reparador no es un mito
Por algo se llama sueño reparador. Si estás quemando la vela por los dos extremos, no le estás haciendo ningún favor a tu belleza interior ni a tu bienestar general, ¡y se nota! Sin sueño ni siquiera puedes pensar con claridad: durante el sueño, nuestro cuerpo se centra en reparar, renovar y restaurar nuestras células. Crea rituales antes de dormir, por ejemplo, sustituye el teléfono por un baño caliente y perfumado, luz tenue y un buen libro, y procura dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Si no duermes bien, lo más probable es que necesites ayuda. Wellness Pack, tanto para hombres como para mujeres, ha sido elaborado por nutricionistas para proporcionar vitaminas, minerales y micronutrientes con beneficios para la salud científicamente probados. Todos ellos contribuyen al funcionamiento normal y al mantenimiento de los principales sistemas corporales, desde el sistema inmunitario hasta el nervioso y el muscular.
Ejercicio para mantener la belleza en forma
El ejercicio no sólo mantiene el cuerpo en forma, sino también la belleza interior. El bombeo de la sangre es importante para transportar oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo, favorecer el funcionamiento celular y mejorar el estado de ánimo. Intenta incorporar la actividad física a tu día a día: un paseo de 30 minutos a la hora de comer o lo que mejor se adapte a tu estilo de vida beneficiará a tu belleza interior y a tu salud física y emocional.
Cómo afecta la salud intestinal a tu belleza y estado de ánimo
El microbioma intestinal está intrínsecamente relacionado con la salud de la piel y la salud mental: se ha demostrado que un microbioma equilibrado y diverso tiene un impacto positivo en afecciones de la piel como la psoriasis y la dermatitis atópica (Salem et al., 2018). La microbiota intestinal se comunica con neurotransmisores como la serotonina y los GABA, que son cruciales para elevar el estado de ánimo y las emociones. Estos son importantes para regular el bienestar, el sueño y el apetito, todos ellos estrechamente relacionados para proporcionar belleza interior, así como buen humor.
Ayude a mantener su intestino en buena forma alimentándolo con bacterias beneficiosas procedentes de alimentos pre y probióticos. Esto incluye mucha fibra, verduras o lácteos fermentados (yogur), legumbres, plátanos, cebollas, ajos, puerros, etc. En los momentos en los que no puedas mantener una alimentación sana, toma el batido Natural Balance, rico en fibra y proteínas. Es un tentempié rápido, nutritivo y saludable lleno de ingredientes de origen natural que aportan todos los aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar a pleno rendimiento y potenciar la belleza desde el interior.
AROMAS QUE MEJORAN EL ESTADO DE ÁNIMO
Cosas que no debes hacer
Así como hay muchas cosas que hacer para potenciar tu belleza interior y tu estado de ánimo, también hay algunas que debes evitar, como limitar la exposición excesiva al humo del tabaco y la contaminación, y el consumo de cafeína, alcohol y comida basura. Y nunca olvides el FPS cuando estés al aire libre, incluso en días nublados. Todos estos factores pueden desencadenar reacciones de radicales libres -desde el estrés hasta el envejecimiento prematuro- en el organismo, que pueden provocar un estrés oxidativo perjudicial y requieren un buen funcionamiento de las defensas antioxidantes. Para reforzar las defensas del organismo frente a los radicales libres, asegúrese de incluir en su dieta abundantes alimentos ricos en antioxidantes, como bayas de colores, frutas y verduras.
La hidratación es fundamental
Por último, es fácil olvidarse de beber agua durante el día cuando se está ocupado, pero una buena hidratación es esencial para todas y cada una de las funciones del cuerpo y la mente. Una piel sana y radiante necesita hidratarse tanto desde dentro como desde fuera.
En nuestra búsqueda de la belleza interior, a menudo nos centramos únicamente en lo externo, descuidando el profundo impacto que el bienestar interior puede tener en nuestra apariencia y felicidad. Aunque las rutinas de cuidado de la piel y los productos de belleza son innegablemente importantes, la verdadera belleza florece desde el interior. Descubra el enfoque holístico de la belleza que no sólo mejora su aspecto físico, sino que también enriquece su bienestar y felicidad generales.
Referencias:
Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.
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