Una piel sana, un pelo brillante y unas uñas fuertes necesitan los nutrientes adecuados para nutrir y regenerar las células de la piel, los folículos pilosos y la matriz ungueal. Es importante incluir en la dieta vitaminas como las del grupo B (especialmente biotina) y vitamina C, minerales como hierro, selenio y zinc, antioxidantes y aminoácidos (los componentes básicos de las proteínas). Para sentirte bien y tener buen aspecto, procura comer una amplia variedad de alimentos sanos y ricos en nutrientes, como mucha fruta, verdura y bayas, cereales integrales, legumbres, carne de ave, pescado azul y marisco. Si crees que la dieta no te ayuda lo suficiente, opta por el Complejo Nutritivo para Cabello y Uñas, que te aporta todos los minerales y vitaminas esenciales para un cuidado óptimo de la belleza. Su belleza interior brillará y su salud general se verá beneficiada.

El estrés afecta tanto a la salud mental como a la capacidad de cuidar de uno mismo, pero es importante no dejar que el estrés se apodere de uno y se convierta en crónico, ya que agota nuestro almacenamiento de nutrientes debido al aumento de las demandas corporales (Singh, 2016), lo que puede causar estragos en nuestra belleza interior y en nuestro estado de ánimo. Intenta dedicar momentos del día, aunque sean pequeños, a relajarte y centrarte. La atención plena, la respiración profunda y algunos estiramientos, o un breve paseo por la naturaleza, pueden hacer maravillas. Durante los periodos de mayor estrés, pruebe a tomar suplementos de antioxidantes que ayudan a proteger el organismo de los radicales libres dañinos. Por ejemplo, Astaxanthin & Bilberry Extract está repleto de superalimentos y vitaminas para combatir el envejecimiento, la inflamación y el estrés crónico.

Por algo se llama sueño reparador. Si estás quemando la vela por los dos extremos, no le estás haciendo ningún favor a tu belleza interior ni a tu bienestar general, ¡y se nota! Sin sueño ni siquiera puedes pensar con claridad: durante el sueño, nuestro cuerpo se centra en reparar, renovar y restaurar nuestras células. Crea rituales antes de dormir, por ejemplo, sustituye el teléfono por un baño caliente y perfumado, luz tenue y un buen libro, y procura dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Si no duermes bien, lo más probable es que necesites ayuda. Wellness Pack, tanto para hombres como para mujeres, ha sido elaborado por nutricionistas para proporcionar vitaminas, minerales y micronutrientes con beneficios para la salud científicamente probados. Todos ellos contribuyen al funcionamiento normal y al mantenimiento de los principales sistemas corporales, desde el sistema inmunitario hasta el nervioso y el muscular.

El ejercicio no sólo mantiene el cuerpo en forma, sino también la belleza interior. El bombeo de la sangre es importante para transportar oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo, favorecer el funcionamiento celular y mejorar el estado de ánimo. Intenta incorporar la actividad física a tu día a día: un paseo de 30 minutos a la hora de comer o lo que mejor se adapte a tu estilo de vida beneficiará a tu belleza interior y a tu salud física y emocional.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.