Cómo estimular el colágeno desde el interior para conseguir una piel tersa y luminosa

Publicado: 29/07/2025 | Autor: Marlene Nordlander MSc, Registered Dietitian and Member of Oriflame's Nutrition Council

El colágeno es uno de los aliados de belleza más poderosos. Esta extraordinaria proteína desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de una piel firme, tersa y luminosa, y su pérdida natural provoca la aparición de líneas finas, arrugas y flacidez que empezamos a notar con la edad. Veamos qué es realmente el colágeno y cómo puedes reforzar el tuyo para que tu piel luzca lo más sana posible.

¿Qué es realmente el colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante del organismo y actúa como un andamiaje que mantiene todo unido, especialmente en la piel, las articulaciones, los huesos, los músculos e incluso el revestimiento intestinal (Wakeman, 2021).
Existen varios tipos de colágeno que desempeñan diferentes funciones en el organismo.

Los tipos I y III se encuentran en la piel, el cabello, las uñas, los huesos y los vasos sanguíneos. Son excelentes para la belleza y la salud de la piel. Tipo II - se encuentra en el cartílago y las articulaciones. Es más relevante para la movilidad y el apoyo de las articulaciones.

A medida que envejecemos, nuestra producción natural de colágeno se ralentiza (aproximadamente un 1% cada año a partir de los 20 años), lo que contribuye a la aparición de signos visibles de envejecimiento como líneas finas, arrugas y pérdida de elasticidad (Varani, et al., 2006) (Shuster, et al., 1975).

¿Es el soporte de colágeno adecuado para mí?

Todo el mundo la producción de colágeno de forma natural se ralentiza con la edad, pero algunas personas pueden beneficiarse aún más de los suplementos de colágeno - especialmente si usted: tiene más de 20 años están expuestos a la luz UV o la contaminación con frecuencia experimenta altos niveles de estrés sigue una dieta baja en proteínas o pobre en nutrientes

Los signos de que podría tener un nivel bajo de colágeno incluyen piel seca o flácida, uñas quebradizas, líneas finas, molestias en las articulaciones y cicatrización más lenta.

Dale a tu piel todo lo que necesita para brillar

Tu piel es el reflejo de cómo te cuidas, tanto por dentro como por fuera. Aunque el cuidado tópico de la piel es importante, son los nutrientes con los que nutres tu cuerpo los que crean una luminosidad duradera. El colágeno, especialmente en su forma de péptido hidrolizado, ofrece una forma clínicamente probada de restaurar y mantener el brillo definitivo de la piel. Combínelo con una dieta sana, actividad física, buena hidratación, control del estrés, sueño de calidad y limite la exposición al sol y la contaminación, y estará dando a su piel exactamente lo que necesita para mantenerse fuerte, tersa y luminosa.

Referencias

de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021 Dec;60(12):1449-1461. doi: 10.1111/ijd.15518. Epub 2021 Mar 20. PMID: 33742704.
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Singh, K. Gestión de los nutrientes y el estrés. J Nutr Food Sci. 2016;6(4);1-6. doi: 2155-9600.1000528.
Varani J, Dame MK, Rittie L, et al. Disminución de la producción de colágeno en la piel envejecida cronológicamente: papeles de la alteración dependiente de la edad en la función de los fibroblastos y la estimulación mecánica defectuosa. Am J Pathol. 2006 Jun;168(6):1861-8. doi: 10.2353/ajpath.2006.051302.
Wakeman MA. Revisión de la literatura relacionada con el hidrolizado de colágeno y sus posibles aplicaciones clínicas. J. Adv. Med. Med. Res. 2021 Jul 1;33(15):6-20. doi: 10.9734/jammr/2021/v33i1530981.

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