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Omega-3: un océano de beneficios esenciales
Omega-3: un océano de beneficios esenciales
Published: 22/02/2024
Seguramente habrás oído que una dieta rica en nutrientes esenciales, como los ácidos grasos Omega-3, es la clave para tener un cuerpo sano y feliz. Pero, ¿por dónde empezar?
¿Y bajo el mar? Desde el salmón hasta el arenque, éstas son sólo algunas de las razones por las que buscamos más formas de añadir ácidos grasos esenciales Omega-3 a nuestra dieta. ¡Proporcionan todo un océano de beneficios!
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¿Cuáles son los beneficios de los ácidos grasos Omega 3?
Resulta que nuestros océanos ofrecen un tesoro de algunos de los alimentos más ricos en nutrientes de la naturaleza, como el pescado, rico en Omega 3, que es muy beneficioso para la salud. Y los beneficios del Omega-3 son infinitos. Estas grasas saludables protegen contra las enfermedades coronarias y desempeñan un papel crucial en la prevención de diversos problemas de salud, desde las enfermedades cardiovasculares hasta el deterioro cognitivo. Así que, la próxima vez que elija su cena, tenga en cuenta el pescado del día, ¡especialmente si es un pescado graso!
¿Qué son exactamente los ácidos grasos Omega 3?
Nos alegra que nos lo preguntes, ¡porque merece la pena hablar de ellos! Los Omega 3 son una familia de ácidos grasos poliinsaturados vitales para la salud del cerebro, la vista y el corazón. Los principales son el ALA, el DHA y el EPA (siglas de ácido alfa linolénico, ácido docosahexaenoico y ácido eicosapentaenoico, respectivamente). El DHA y el EPA ofrecen beneficios directos para la salud, como la reducción de la inflamación crónica y la protección del corazón y los vasos sanguíneos, por nombrar sólo algunos.
¿Cómo aumentar la ingesta de ácidos grasos esenciales?
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Por desgracia, nuestro organismo no puede producir ácidos grasos Omega 3 por sí mismo. Pero no tema. Puede estar tranquilo sabiendo que pueden obtenerse de diversas fuentes alimentarias. Obtenga su dosis de ácidos grasos ALA a partir de las semillas de lino, las nueces, la soja y las semillas de chía, o añada 2-3 raciones semanales de pescado graso como el atún, el salmón, la caballa, el arenque o las sardinas para obtener el impulso definitivo para su salud. El pescado blanco también contiene algunos ácidos grasos Omega-3, pero no en la misma medida. Además, siempre que sea posible, opta por pescados salvajes, ya que contienen naturalmente niveles más altos de Omega-3. Hola, ojos brillantes, pelo brillante y uñas sanas.
¿Y si no me gusta el pescado?
Ya lo preveíamos, teniendo en cuenta que la ingesta mundial de ácidos grasos Omega 3 EPA y DHA suele ser bastante baja. Si no le apetece incorporar pescado a su dieta, nuestro suplemento de aceite de pescado Omega-3 es una gran solución. Este suplemento, elaborado a partir de pescado salvaje capturado de forma sostenible, es una forma cómoda y eficaz de garantizar la ingesta de ácidos grasos esenciales. Es importante tener en cuenta que, si bien nuestro producto contiene cantidades suficientes de DHA y EPA para contribuir a la salud del corazón, la incorporación de otras fuentes como el aceite de canola, frutos secos y semillas en su dieta aumenta todos los beneficios del Omega 3. Esperamos haberle inspirado para añadir alimentos ricos en Omega 3 a su lista de la compra semanal.
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