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Mejora tu salud intestinal con estos 3 sencillos ejercicios
Published: 03/05/2024
Si sufres de intestino perezoso, puedes sentirte hinchado e incómodo y sufrir estreñimiento. Pero, ¿sabía que el ejercicio es una forma estupenda de mejorar la digestión de forma natural? Descúbralo con nosotros.
Cuando nuestro intestino no funciona de forma óptima, las heces pueden desplazarse con demasiada lentitud y perder demasiada hidratación por el camino, lo que provoca estreñimiento, hinchazón y malestar. Por supuesto, lo primero que tenemos que hacer es asegurarnos de que comemos alimentos ricos en fibra, bebemos mucha agua y consumimos suficiente magnesio. Prueba nuestros Wellness Packs o suplementos Multivitamínicos y Minerales que contienen las vitaminas y minerales esenciales que nuestro cuerpo necesita y obtén ayuda con la regularidad. Pero, ¿sabías que el ejercicio puede estimular el sistema digestivo y aliviar el estreñimiento?
● Los ejercicios aeróbicos que hacen bombear la sangre, como correr, nadar y bailar, pueden mejorar la salud digestiva.
● Los ejercicios de estiramiento inspirados en el yoga estimulan el intestino masajeando nuestro interior.
Descubre nuestras asanas favoritas para mejorar la salud intestinal y aliviar las molestias del estreñimiento.
1. Giro sentado
Siéntate en el suelo con la espalda recta y las piernas estiradas hacia delante. Dobla una pierna lo más cerca que puedas de tu cuerpo, manteniendo el pie apoyado en el suelo. Cruza el pie sobre la pierna estirada y sujétalo con el brazo contrario. Utilice el brazo para acercar el cuerpo a la pierna en un movimiento de torsión. Aguanta unos segundos y suelta. Repite 10 veces y luego cambia de lado.
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2. Abrazo de rodillas
Túmbate boca arriba, relájate y flexiona las piernas. Sujétese las rodillas con las manos y llévelas hacia el pecho, sujetándolas firmemente contra el cuerpo. Balancéate suavemente de un lado a otro unas 5 veces. Vuelve a apoyar las piernas en el suelo y repite el ejercicio 5 veces.
3. Flexión del cuerpo
Colóquese de pie con los pies separados 20-30 cm para mantener el equilibrio. Empezando por el cuello, baje la cabeza con cuidado hacia el suelo hasta que cuelgue lo más bajo posible. Sujetándose a las piernas, acerque suavemente el cuerpo a los muslos durante unos segundos y suéltelo. Repita 10 veces.
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