Alimentos para la piel: Qué comer para tener una piel increíble
Published: 20/12/2023 | Author: Andrea Simons
Adictos al cuidado de la piel, ¡esto es para vosotros! Por fantásticos que sean los productos para el cuidado de la piel, si no nutres tu cuerpo con alimentos sanos, no obtendrás los resultados que deseas. Nutre tu piel desde el interior con vitaminas, minerales y otros nutrientes dietéticos y ¡lleva tu piel a un nuevo nivel de asombro!
Una dieta sana es clave para tener una piel increíble, sana y brillante. Si nuestra dieta se basa en café y comida rápida, lo más probable es que no obtengamos todos los nutrientes esenciales que necesitamos. Puede que los ojos sean la ventana del alma, pero la piel es sin duda la ventana de nuestro estado nutricional. La piel pálida, seca y escamosa, las rojeces y la hiperpigmentación son signos de que nos faltan nutrientes esenciales.
¿Qué vitaminas y minerales necesitamos para tener una piel sana?
Las vitaminas del grupo B ayudan a mejorar la piel seca, escamosa o con picores.La vitamina C es necesaria para la síntesis de colágeno.El zinc contribuye a la cicatrización y reparación.El magnesio ayuda a reducir la inflamación.El cobre es necesario para crear elastina y reducir la pigmentación. La elastina es una proteína que da estructura a la piel.Las proteínas ayudan a crear colágeno y elastina.Los antioxidantes ayudan a proteger la piel del estrés oxidativo y previenen el envejecimiento cutáneo.El Omega 3 ayuda a mejorar la piel seca gracias a sus efectos antiinflamatorios.
¿Qué alimentos son buenos para la piel?
Una dieta estupenda repleta de nutrientes para una piel sana es la Dieta Nórdica, que es como la Dieta Mediterránea, pero al estilo nórdico. Se basa en verduras, frutas, bayas, cereales integrales, legumbres, patatas, frutos secos, semillas, proteínas como pescados grasos, marisco, huevos y carne magra, lácteos bajos en grasa y aceite de colza. Ofrece abundantes vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos Omega 3 perfectos para una salud óptima de la piel.
CONSEJOS PROFESIONALES:
Además de seguir una dieta sana, toma a diario un suplemento multivitamínico que contenga vitaminas y minerales esenciales para una piel sana.Recuerde que los suplementos nunca deben sustituir a una dieta sana, sino utilizarse para cubrir las lagunas nutricionales y obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita.
Antioxidantes para combatir el envejecimiento
Los antioxidantes son poderosos nutrientes que ayudan a proteger las células de la piel contra los radicales libres, que pueden provocar el envejecimiento prematuro de la piel. La dieta nórdica es rica en antioxidantes, sobre todo en frutas, verduras y bayas. Llena tu plato con los colores del arco iris: ¡que sea lo más variado posible!
CONSEJOS PROFESIONALES:
Suplementa tu dieta con potentes antioxidantes como las vitaminas C y E, y el extracto natural de astaxantina y arándano, que, según estudios científicos, tienen un efecto superior contra los dañinos rayos UV, ayudando así a prevenir el envejecimiento de la piel.
Los problemas de la piel, como el acné, la rosácea, la psoriasis y la dermatitis atópica, están relacionados con una mala salud intestinal. La fibra es la salvadora silenciosa de nuestra salud intestinal. La fibra prebiótica alimenta las bacterias buenas de nuestro microbioma intestinal, que están relacionadas con la salud de la piel y con muchos otros aspectos del bienestar. Puedes ayudar a mantener el equilibrio de tu microbioma intestinal añadiendo directamente bacterias buenas a tu intestino a través de la dieta o de un suplemento.
CONSEJOS PROFESIONALES:
La fibra dietética se encuentra en frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, semillas y legumbres, así como en nuestros sustitutivos de comida Wellosophy. La fórmula a medida de estos batidos está elaborada con ingredientes naturales, proteínas vegetales, fibra alimentaria, grasas saludables y 23 vitaminas y minerales esenciales.Entre las buenas fuentes dietéticas de probióticos se encuentran el yogur con cultivos vivos y los alimentos fermentados como el kimchi, el chucrut y la kombucha.
Agua para una piel hidratada y saludable
La hidratación es muy importante para nuestra salud general, incluida la de la piel. Las células de la piel dependen de una hidratación adecuada para funcionar correctamente, así que asegúrate de beber mucha agua. La piel que carece de hidratación tiene un aspecto apagado y seco, con líneas y arrugas más visibles, mientras que una piel bien hidratada está más tersa, suave y resplandeciente.
CONSEJOS PROFESIONALES:
¡Bebe! 8 vasos de agua al día mantienen alejada la sequedad.Hazte con una botella de agua ligera para hidratarte sobre la marcha.
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